Чтобы научиться не смеяться в неловких ситуациях, можно попробовать следующие рекомендации:

• Проанализировать, в каких ситуациях возникает смех. 2 Стоит вспомнить, что чаще всего вызывает такую реакцию: печальные события, конфликты или, может быть, ситуации, в которых человек чувствует себя виноватым. 2 Если понять триггеры, можно заранее подготовиться. 2
• Настроиться. 2 Если предстоит оказаться в «опасной» ситуации, можно попробовать успокоить себя: пройтись, чтобы сбросить нарастающее напряжение, сделать несколько дыхательных упражнений, проиграть в голове возможный сценарий предстоящих событий, отрепетировать приемлемое поведение. 2
• Чаще общаться. 2 Чем больше человек общается, тем лучше учится подбирать подходящие реакции в разных ситуациях. 5
• Использовать дыхательные практики. 15 Упражнение на дыхание не только остановит неуместный смех, но и поможет облегчить стресс. 1 Нужно сделать глубокий вдох и сконцентрироваться на своём дыхании. 1
• Если уже смех не удаётся прекратить, можно попробовать следующие методы:
• Представить что-то пугающее. 2 Воображение чего-нибудь очень страшного, желательно в красках и как можно подробнее, поможет переключиться и перестать смеяться или улыбаться некстати. 2
• Подумать о чём-то очень скучном. 2 Концентрация на таких «занудных» мелочах прервёт нервную реакцию, и будет проще контролировать себя. 2
• Занять руки. 2 Можно начать крутить часы на запястье, теребить волосы, поправлять одежду, переставлять предметы на столе. 2 Подобные действия также помогают отвлечься и привести чувства в порядок. 2
• Найти предлог выйти. 2 По возможности покиньте помещение, найдите уединённое место и постарайтесь успокоиться, подышите или выпейте воды. 2

Если избавиться от нервного смеха совсем не получается и он становится проблемой, стоит попробовать обратиться к психотерапевту. 2