Если сложно контролировать слёзы, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 15

Несколько советов, как научиться не плакать, когда очень хочется:

• Переключить внимание. 14 Можно сконцентрироваться на рабочих вопросах, бытовых делах, любимых предметах. 4
• Контролировать дыхание. 4 В момент, когда ком подходит к горлу, нужно медленно глубоко вдохнуть и медленно выдыхать через рот. 4
• Выпить стакан воды. 1 Также можно быстро поморгать, умыться очень холодной водой или даже потереть лицо кусочками льда. 1
• Вспомнить счастливые, забавные моменты. 4 Это поможет отвлечься от негативных эмоций. 4
• Заняться творчеством. 5 Направленная в творческое русло энергия позволит создать что-то полезное и отвлечься от проблемы. 5

Кроме того, важно давать отдых нервной системе: заниматься спортом, гулять, приятно общаться, спать, делать массаж. 1