Чтобы научиться не думать о плохом и сохранять позитивный настрой, можно попробовать следующие рекомендации:

• Концентрируйтесь на хорошем. 2 Вместо того чтобы переживать из-за ситуаций, попробуйте искать в них хорошие стороны. 2 Например, если вы застряли в пробке, то это может быть возможность послушать полезный подкаст или новый альбом любимого исполнителя. 2

• Ведите позитивный внутренний диалог. 2 Если вы поймали себя на негативных мыслях, переводите их в положительное русло, попробуйте увидеть новые возможности. 1 Например, вместо «Я никогда не смогу добиться повышения» скажите: «У меня всё получится, я получу повышение, для этого мне нужно усерднее работать и пройти дополнительные курсы». 1

• Извлекайте уроки из неудач. 2 Не стоит грустить и винить себя. 2 Лучше проанализируйте ситуацию, поймите, чему она может вас научить, и составьте для себя список правил, который предотвратит подобное в будущем. 2

• Окружите себя позитивными людьми. 23 Если вокруг вас оптимистичные люди, то вы будете слышать положительные мнения о разных вещах, позитивные убеждения и установки. 2 Со временем ваше сознание само подстроится под этот тип мышления. 2

• Практикуйте благодарность. 3 Каждый день находите время для осознанного признания благ, которые присутствуют в вашей жизни. 3 Это сразу изменит внутреннее состояние и создаст более позитивное настроение. 3

• Улыбайтесь и делайте добро. 3 Улыбка — это простой способ поднять себе и окружающим настроение. 3 Добрые поступки приносят радость не только другим, но и вам самим. 3

Важно понимать, что позитивное мышление не означает полное игнорирование неудач, запрет на негативные эмоции, такие как злость или грусть. 5 Вы можете испытывать весь спектр эмоций, вопрос лишь в том, что человек с негативным мышлением 80% времени проводит в тревожных, печальных мыслях. 5

Если у вас есть проблемы с эмоциональным состоянием, рекомендуется обратиться к психологу.