Чтобы научиться контролировать выражение своего лица, можно попробовать следующие рекомендации:

• Понаблюдать за своим лицом. 4 Стоит подумать о том, как обычно выглядит лицо в состоянии покоя. 4 Можно сфотографировать себя в расслабленном состоянии и несколько раз в день смотреть на это изображение, находя в нём позитив. 1
• Потренировать мимику перед зеркалом. 13 Во время важных встреч, когда мимика подводит, можно стараться представлять что-то или думать о чём-то другом. 3
• Отследить вредные привычки. 2 Например, привычка грызть ногти, кусать губы или щёки может мешать создать приятное выражение лица. 4
• Подобрать правильные интонации, взгляды, жесты. 2 Они помогают передать необходимые эмоции, не прибегая к мимике. 2
• Делать массаж лица. 2 Он поможет расслаблять напряжённые мышцы, снимать зажимы и вернёт лицу симметрию. 2

Если проблемы с контролем выражения лица связаны с внутренним психологическим напряжением, рекомендуется обратиться к психологу. 1