Как научиться контролировать свои эмоции и нужно ли?

Чтобы научиться контролировать свои эмоции, можно следовать таким рекомендациям:

• Понять, какую эмоцию вы испытываете. media.foxford.ru Важно уметь распознавать собственные физические реакции на различные события и определять, какие эмоции стоят за ними. media.foxford.ru
• Развивать осознанность. media.foxford.ru Регулярная медитация поможет улучшить концентрацию и научиться замечать свои мысли и эмоции. media.foxford.ru Также можно выполнять дыхательные упражнения, чтобы сосредотачиваться на текущей задаче и быть в настоящем. media.foxford.ru
• Вести дневник эмоций и чувств. www.championat.com Нужно каждый день выписывать ситуации, которые вызывали эмоциональный отклик. www.championat.com Это позволит отслеживать и опознавать свои эмоции в течение дня, а также проанализировать переживания. www.championat.com
• Определить причину появления эмоций. media.foxford.ru Можно изучить свои реакции на различные события, отметить ситуации, свои мысли и переживания в дневнике эмоций, оценить свои убеждения и ценности. media.foxford.ru
• Выбрать способ, как можно изменить своё эмоциональное состояние или выразить его экологично. media.foxford.ru Например, можно прописать сценарии своих действий или бездействий при появлении предупреждающих знаков о нежелательных эмоциях. {8-host}

Контролировать эмоции нужно, так как неспособность управлять эмоциями может приводить к повышенной тревожности, депрессии, нарушениям сна и стрессу. media.foxford.ru Кроме того, умение управлять своими чувствами помогает точнее понять свои сильные и слабые стороны, повысить уверенность в себе. media.foxford.ru

Важно помнить, что полный контроль эмоций невозможен, но можно научиться замечать нежелательные проявления, влиять на их дальнейшее развитие и постепенно менять привычные модели поведения. {8-host}