Как научиться говорить ”нет” людям?

Чтобы научиться говорить «нет» людям, можно следовать таким рекомендациям:

• Подготовиться к отказу заранее. netology.ru Нужно запастись терпением и практиковаться говорить «нет» при каждом удобном случае. netology.ru Например, чаще вступать в диалог, когда предлагают услуги по телефону, или ходить в магазин со своей сумкой и отказываться от пакетов. netology.ru
• Проиграть ситуацию. netology.ru Нужно поставить перед собой стул и представить на нём человека, которому вы собираетесь сказать «нет». netology.ru Затем высказать ему свои возражения. netology.ru Если речь звучит неубедительно, стоит подобрать другие формулировки. netology.ru После такой тренировки в реальной ситуации отказать будет намного проще. netology.ru
• Расставить личные границы. netology.ru Нужно подумать, как с вами категорически нельзя обращаться и чего вы бы обязательно хотели в отношениях. netology.ru Затем попробовать донести это до другого человека. netology.ru
• Объяснить или предложить альтернативу. netology.ru Называть причину своего «нет» совсем не обязательно, но если без этого никак, не стоит вдаваться в детали. netology.ru Отличный способ отказать и не испортить отношения — предложить альтернативу. netology.ru
• Тренироваться перед зеркалом. lisa.ru Нужно произносить «нет» уверенно, вслух, глядя на своё отражение. lisa.ru

Как любой навык, это потребует времени и упорства, но постепенно можно научиться говорить «нет» с уверенностью и без чувства вины. www.b17.ru Если нужна поддержка в развитии навыка, можно обратиться к профессиональному психологу. www.b17.ru