Чтобы перестать зависеть от чужого мнения, можно попробовать следующие шаги:

• Признать, что одобрение других людей на самом деле не нужно. 1 Нужно быть довольным своей работой, поступками, увлечениями и взглядом на жизнь, и неважно, сколько людей разделяют с вами точку зрения. 1
• Спросить себя, будет ли случившееся важно в долгосрочной перспективе. 1 Если ответ отрицательный, нужно отпустить негативные мысли. 1
• Подумать о более важных вещах. 1 Например, о том, сколько полезного можно сделать вместо того, чтобы обдумывать, какие мысли у окружающих в голове. 1
• Принять тот факт, что мнения у людей разные. 1 Каждый имеет право на своё мнение, но это не значит, что он непременно прав. 1
• Записать свои сильные стороны и ценности. 2 Понимание, что вы обладаете качествами, которых недостаёт некоторым критикам, будет поддерживать самооценку. 2
• Не бояться брать на себя ответственность за свои решения. 3 Лишь на первый взгляд кажется, что, прислушиваясь к чужому мнению, можно избежать последствий сделанного выбора. 3
• Верь в себя и давай себе возможность проверять собственные гипотезы. 3 Можно сказать себе: «Я хочу провести эксперимент — проверить собственное мнение. Даже если оно окажется ошибочным, мой мир не разрушится, я к этому готов». 3

Если зависимость от чужого мнения вызывает дискомфорт, можно начать работать над собой самостоятельно или с психологом. 3