Несколько советов, как начать или заставить себя что-то делать:

• Найти мотивацию. 1 Подумайте, зачем вам нужна учёба или выполнение дел. 1 Например, чтобы получить интересную профессию, заниматься любимым делом, хорошо зарабатывать и достичь успеха. 1
• Определить поощрения. 1 Если внутреннюю мотивацию найти не удаётся, используйте внешние стимулы: любимая еда, лишний час за компьютером, прогулка с друзьями. 1
• Заниматься вместе с кем-то. 1 Так будет проще двигаться к цели, а успехи напарника будут подталкивать идти вперёд. 1
• Разделить задачу на части. 14 Запишите каждый шаг на бумаге и постепенно выполняйте их один за другим. 4 Так вы будете видеть свой прогресс и чувствовать, что ситуация у вас под контролем. 4
• Избавиться от отвлекающих факторов. 14 Во время занятий нужно ставить телефон на беззвучный режим, закрывать дверь в свою комнату и стараться не отвлекаться на мелочи. 1
• Запланировать время на отдых и расслабление. 4 Не занимайтесь несколько часов подряд — давайте мозгу отдых. 4 Делайте короткие паузы каждые 30–50 минут. 4

Выбор метода зависит от индивидуальных предпочтений и ситуации.