Чтобы начать говорить то, что думаешь, рекомендуется:

• Подумать, является ли мысль правдивой. 1 Стоит сосредоточиться на том, что конкретно хочется озвучить, и спросить себя, правда ли это. 1
• Тщательно подбирать слова. 15 Можно время от времени брать паузу или просить собеседника разъяснить тот или иной момент. 1
• Использовать аббревиатуру THINK. 5 С её помощью можно решить, является ли то, что хочется сказать, правдой, полезным, вдохновляющим, необходимым или добрым. 5
• Концентрировать внимание на разговоре и не отвлекаться. 1 Стоит отложить в сторону или выключить всё, что отвлекает от собеседника. 1
• Быть уверенным в себе. 2 Нужно быть готовым погасить ответную агрессию, которая может последовать в ответ. 2

Также для начала можно подбирать нейтральные ситуации и говорить о чувствах и мыслях. 3 Например: «Когда я услышала эту новость, я почувствовала радость или разочарование». 3

Важно учитывать, что каждый человек уникален, и у разных ситуаций могут быть свои особенности.