Несколько приёмов, которые помогут навести порядок в голове:

• Контролировать информационные потоки. 1 Отслеживать экранное время, устанавливать ограничения на использование приложений и автоматический переход устройств в режим сна в определённое время. 1
• Тренировать тело и держать осанку. 1 Регулярно гулять и по возможности тренироваться. 1 Во время активности сердечный ритм увеличивается, и кислород быстрее попадает в голову, образуя новые клетки. 1
• Структурировать планы. 1 Записывать мысли, рисовать проекты, иногда прописывать списки дел на бумаге и вычёркивать выполненные пункты. 1
• Вести дневник. 1 Рефлексировать над событиями в жизни, переживать чувства и изливать их на бумагу или в компьютер. 1
• Переводить мозг в режим по умолчанию. 1 Лягте или сядьте, закройте глаза и ничего не делайте. 1 В течение 5 минут находитесь в этом состоянии. 1
• Разговаривать о том, что вас беспокоит. 2 Проговаривая свои проблемы вслух, можно взглянуть на них под другим углом и быстрее прийти к правильным выводам. 2
• Чаще отдыхать. 2 Выделите себе время, которое будет полностью свободное от любых дел. 2 В этот промежуток можно тратить время на то, что вызывает интерес или доставляет удовольствие. 2