Как избавиться от зависимости от интернета?

Если есть признаки зависимости от интернета, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 2

Чтобы избавиться от зависимости, можно попробовать следующие шаги:

• Контролируйте время, проведённое в сети. 23 Если зависимость ещё не дошла до тяжёлой стадии, то можно плавно сокращать длительность пользования Сетью — каждый день на 5–10 минут. 3
• Займите себя чем-то в то время, которое обычно проводилось за просмотром фильмов, коротких видео, перепиской. 3 Попробуйте заняться уборкой квартиры, приготовить новое блюдо, уделите время друзьям. 3
• Сократите до минимума нахождение в одиночестве, в противном случае противостоять желанию залезть в Интернет будет крайне тяжело. 3
• Пробуйте получать эмоции в реальной жизни. 3 Запишитесь в секцию, начните бегать по утрам или ходить в тренажерный зал, посещайте проходящие мероприятия в городе. 3
• Отпишитесь от ненужных рассылок и уведомлений. 5 Используйте режим «Не беспокоить» во время отдыха, чтобы снизить информационный шум. 5

Также можно попробовать другие хобби, не связанные с интернетом. 1 Отслеживайте интересные события в вашем городе: концерты, выставки, театральные постановки. 1