Чтобы избавиться от вредной привычки, можно попробовать следующее:

1. Проанализировать ситуацию. 2 Нужно понять, в какой момент возникает привычка и какого результата хочется достичь. 2
2. Заменить вредную привычку на полезную. 2 Например, можно заменить сладкое фруктами, игру в компьютер чтением приключенческого романа или прогулкой с друзьями. 3 Важно, чтобы замена была интересна и привносила в жизнь что-то приятное. 3
3. Снизить общий уровень стресса. 3 Это облегчит работу со своим поведением. 3 Снять напряжение поможет хобби или общение с близкими людьми. 3
4. Вести дневник. 1 Это поможет отслеживать прогресс и выявлять триггеры. 1
5. Практиковать медитацию и методы релаксации. 1 Регулярные занятия снизят уровень стресса и помогут уменьшить тягу к привычке. 1
6. Искать поддержку у окружающих. 3 Можно попросить семью и друзей напоминать о желании изменить образ жизни. 3 Также можно найти круг по интересам или тематическую группу. 3

Если проблема с привычками серьёзная, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 1