Если навязчивые мысли не уходят и влияют на психическое здоровье, рекомендуется обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру. 3

Несколько советов, которые могут помочь избавиться от навязчивых мыслей о человеке, о котором не хочется думать:

• Избегать триггеров. 1 Стоит отследить, после каких действий, слов, звуков, запахов, визуальной картинки возникают мысли о человеке. 1 Нужно убрать эти факторы из жизни. 1
• Концентрироваться на настоящем моменте. 3 Практики медитации и осознанности помогают сосредоточиться на настоящем моменте и принимать свои мысли без суждений и вовлечения. 3
• Переключить внимание на себя. 2 Стоит сосредоточиться на своих достижениях, карьере, увлечениях и отношениях с друзьями и близкими. 2
• Завести новые интересные знакомства. 1 Общение с теми, кто ценит и с кем приятно проводить время, поможет переключить мысли. 1
• Записать свои мысли. 1 Нужно записать свои мысли в тот момент, когда они возникли. 1 Затем проанализировать их и подумать, почему не получается выбросить человека из головы. 1

Если все попытки избавиться от навязчивых мыслей тщетны, стоит обратиться за помощью к специалисту. 1