Чтобы избавиться от интернет-зависимости, можно следовать таким рекомендациям:

• Ограничить время за экраном. 5 Можно установить таймеры или использовать приложения для контроля времени, проведённого онлайн. 5 Также стоит сделать один день в неделю без доступа к сети. 5
• Практиковать цифровой детокс. 5 Регулярные «разгрузочные дни» помогут снизить зависимость. 5 В это время нужно проводить время на свежем воздухе, заниматься спортом или читать бумажные книги. 5
• Использовать специализированные приложения. 5 Например, StayFocusd, Freedom и RescueTime — популярные инструменты, блокирующие доступ к определённым сайтам и приложениям на заданное время. 5
• Увеличить оффлайн-активности. 5 Можно увеличить физическую активность, начать посещать спортзал или заняться йогой. 5 Также стоит найти хобби, которое будет отвлекать от экрана — рисование, настольные игры, кулинария. 5
• Обратиться за помощью к психологу. 5 Специалист поможет разобраться в причинах зависимости и предложит эффективные методы её преодоления. 5

Да, есть приложения, которые позволяют блокировать доступ к интернету. 610 Например, для Android можно использовать Net Blocker, который блокирует доступ приложений к интернету без необходимости использования root. 610

Выбор метода зависит от индивидуальных особенностей и предпочтений пользователя.