Для избавления от игровой зависимости рекомендуется обратиться за помощью к специалисту, например, к психиатру, психотерапевту или психологу. 12

Некоторые рекомендации, которые могут помочь справиться с зависимостью:

• Осознать наличие проблемы. 1 Нельзя отрицать или игнорировать патологическую тягу к играм. 5
• Установить чёткие границы. 1 Постепенно сокращать время, которое можно проводить за играми, контролировать этот процесс. 1 Также стоит ограничить доступ к интернету. 1
• Замещать освободившееся от игр время активным досугом. 1 Для этого нужно составить план дня или недели и строго его соблюдать. 1
• Получить поддержку близких. 13 Нужно сообщить близким о зависимости и заручиться их поддержкой на этот период. 1
• Отслеживать динамику. 1 Следует обращать внимание, когда тяга к играм возрастает. 1 Нужно выяснить и устранить провоцирующие факторы (например, стрессы или частое общение с определёнными людьми). 1
• Научиться управлять стрессом. 1 Для этого можно использовать различные техники релаксации и снятия психоэмоционального напряжения. 1

Также можно изучить больше информации об игромании и её последствиях. 3