Если чувство страха не проходит, рекомендуется обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. 1

Несколько советов, как избавиться от чувства страха:

• Проанализировать свой страх. 2 Нужно ответить на вопросы: «Чего именно я боюсь?», «Действительно ли стоит этого бояться?», «Насколько вероятно, что это может произойти?». 2
• Научиться расслабляться. 1 Для этого можно использовать тёплую ванну, прогулку в парке, вечернюю пробежку на свежем воздухе, занятия йогой или медитацией, дыхательную гимнастику, прослушивание приятной, успокаивающей музыки. 1
• Обсудить свои страхи с близким человеком. 1 После такого разговора человек часто начинает относиться к проблеме более спокойно, а переживания теряют остроту. 1
• Изложить свои мысли на бумаге. 1 Стоит завести дневник и записывать туда все негативные переживания. 1 Так легче будет разобраться в себе и понять, что именно тревожит и в каких ситуациях страх проявляет себя наиболее сильно. 1
• Почаще смеяться и улыбаться. 1 Просмотр комедий или юмористических шоу, чтение анекдотов помогут снять напряжение и на время забыть о тревогах. 1
• Не сидеть без дела. 1 Когда человек ничем не занят, негативные переживания начинают нарастать, а мрачные мысли крутятся в голове и не дают расслабиться. 1
• Отвести страхам и тревоге определённое время. 1 Стоит выделить для них 20–30 минут ежедневно. 1 В это время нужно позволить воображению рисовать самые страшные картины, не анализируя свои эмоции. 1

Если все вышеперечисленные методы не дали результата, лучше обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. 1