Несколько практических рекомендаций, как достичь гармонии с собой:

• Перестать реагировать на ситуацию так, как вы привыкли. 1 Вместо того чтобы погружаться в отрицательные эмоции, постарайтесь анализировать ситуацию объективно. 1
• В неприятностях найти возможности. 1 Каждая трудность несёт в себе урок и шанс для роста. 1 Вместо того чтобы погружаться в отчаяние, попытайтесь выявить положительные стороны ситуации и посмотреть на неё как на возможность для личного развития. 1
• Чаще напоминать себе о том, что вы находитесь «здесь и сейчас». 1 Не возвращаться постоянно мыслями в прошлое и не беспокоиться о будущем — важный шаг к снятию напряжения и достижению душевного равновесия. 1
• Практиковать прощение. 12 Прощение не оправдывает действия других, а освобождает от боли и гнева. 1
• Научиться замещать плохие мысли. 1 Активно заменять негативные мысли на позитивные. 1
• Наблюдать за своим состоянием. 1 Регулярное самонаблюдение помогает осознавать изменения в настроении и эмоциональном состоянии. 1
• Заниматься физической активностью и гулять. 13 Регулярная физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и общее физическое состояние. 1
• Уделять время себе. 4 Хотя бы час-два в день проводите наедине с собой или занимайтесь любимым делом в компании единомышленников. 4

Если проблемы с достижением гармонии с собой серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу.