Как девушка может преодолеть социальную тревогу?

Для преодоления социальной тревоги девушке могут помочь следующие рекомендации:

• Когнитивно-поведенческий подход. yandex.ru Нужно сознательно проанализировать ситуации, провоцирующие тревогу, сформировать представление о том, как лучше вести себя и что чувствовать в данной ситуации, а затем применить новую модель поведения. yandex.ru
• Расширение круга общения. ru.wikihow.com Можно подумать о занятии, которое по душе, и узнать, кто из местных жителей разделяет увлечение. ru.wikihow.com Так будет проще завязать беседу со своими единомышленниками. ru.wikihow.com
• Ведение дневника. heroine.ru Запись тревожных мыслей и своего опыта поможет разобраться в причинах дискомфорта. heroine.ru
• Практика медленного дыхания. heroine.ru Медленное дыхание способствует успокоению. heroine.ru
• Посещение занятий по развитию социальных навыков и уверенности. ru.wikihow.com
• Обращение к психотерапевту. ru.wikihow.com Если спустя некоторое время усилия не привели к успеху, а тревожность никуда не делась или усилилась, следует обратиться к специалисту. ru.wikihow.com