Для преодоления социальной тревоги девушке могут помочь следующие рекомендации:

• Когнитивно-поведенческий подход. 1 Нужно сознательно проанализировать ситуации, провоцирующие тревогу, сформировать представление о том, как лучше вести себя и что чувствовать в данной ситуации, а затем применить новую модель поведения. 1
• Расширение круга общения. 3 Можно подумать о занятии, которое по душе, и узнать, кто из местных жителей разделяет увлечение. 3 Так будет проще завязать беседу со своими единомышленниками. 3
• Ведение дневника. 5 Запись тревожных мыслей и своего опыта поможет разобраться в причинах дискомфорта. 5
• Практика медленного дыхания. 5 Медленное дыхание способствует успокоению. 5
• Посещение занятий по развитию социальных навыков и уверенности. 3
• Обращение к психотерапевту. 3 Если спустя некоторое время усилия не привели к успеху, а тревожность никуда не делась или усилилась, следует обратиться к специалисту. 3