Некоторые способы, которыми медитация может benefit mental health:

• Снижает стресс, тревогу и депрессию. 5 Сосредоточившись на дыхании или конкретной точке концентрации, можно отвлечься от worries и снизить уровень кортизола — одного из главных гормонов стресса. 5
• Помогает регулировать эмоции. 24 Практика медитации помогает становиться более осознанным в настоящем моменте и лучше контролировать реакцию на окружение или обстоятельства. 2
• Улучшает настроение. 4 Элементы медитации, которые обычно включают осознанность и контролируемое дыхание, могут привести к менее импульсивным реакциям. 4
• Повышает самоосознание. 4 Медитация создаёт привычку фокусироваться на настоящем, позволяя замечать мысли по мере их появления. 4
• Улучшает память. 24 Регулярная медитация помогает лучше обрабатывать и отличать важную информацию из рабочей памяти и с большей точностью хранить её в долгосрочной. 2

Важно помнить, что медитация не является заменой профессионального лечения, но может дополнить традиционные терапии. 5