How does meditation benefit mental health?

Некоторые способы, которыми медитация может benefit mental health:

• Снижает стресс, тревогу и депрессию. www.calm.com Сосредоточившись на дыхании или конкретной точке концентрации, можно отвлечься от worries и снизить уровень кортизола — одного из главных гормонов стресса. www.calm.com
• Помогает регулировать эмоции. en.wikipedia.org www.forbes.com Практика медитации помогает становиться более осознанным в настоящем моменте и лучше контролировать реакцию на окружение или обстоятельства. en.wikipedia.org
• Улучшает настроение. www.forbes.com Элементы медитации, которые обычно включают осознанность и контролируемое дыхание, могут привести к менее импульсивным реакциям. www.forbes.com
• Повышает самоосознание. www.forbes.com Медитация создаёт привычку фокусироваться на настоящем, позволяя замечать мысли по мере их появления. www.forbes.com
• Улучшает память. en.wikipedia.org www.forbes.com Регулярная медитация помогает лучше обрабатывать и отличать важную информацию из рабочей памяти и с большей точностью хранить её в долгосрочной. en.wikipedia.org

Важно помнить, что медитация не является заменой профессионального лечения, но может дополнить традиционные терапии. www.calm.com