Да, есть способы перенастроить своё мышление с негативного на позитивное. 15 Вот некоторые из них:

• Распознать негативную предвзятость. 1 Нужно ловить мысль в тот момент, когда она уходит в сторону сомнений, самокопания, тревог и страхов. 1
• Переключиться на приятные воспоминания. 1 Можно вспомнить хотя бы одну вещь, за которую благодарны судьбе. 1
• Перенастроить мозг. 1 Достаточно оставаться на позитивной волне хотя бы 15 секунд, чтобы прочно вшить новые установки в структуру сознания. 1
• Дистанцироваться от мыслей. 2 Нужно воспринимать их как субъективные. 2 Например, можно говорить вслух или про себя: «У меня появилась мысль, что я плохо справляюсь с работой» или «У меня появилась мысль, что я совсем один». 2
• Завести дневник мыслей. 2 В него нужно записывать дату, время, событие, которое вызвало эмоцию, и возникшую в результате негативную мысль. 2
• Использовать методы декатастрофизации. 2 Если после одной допущенной ошибки кажется, что дальше произойдёт самое плохое, декатастрофизация может предотвратить негативный ход мыслей. 2

Если нужно прокачать навык позитивного мышления в кратчайшие сроки, можно обратиться к психологу. 5 Специалист составит персональный план и проконтролирует его выполнение. 5