Есть ли способы ”перепрограммировать” свое мышление резко,а не с течением времени, что бы ушли его отрицательные составляющие?

Да, есть способы перенастроить своё мышление с негативного на позитивное. incrussia.ru teledoctor24.ru Вот некоторые из них:

• Распознать негативную предвзятость. incrussia.ru Нужно ловить мысль в тот момент, когда она уходит в сторону сомнений, самокопания, тревог и страхов. incrussia.ru
• Переключиться на приятные воспоминания. incrussia.ru Можно вспомнить хотя бы одну вещь, за которую благодарны судьбе. incrussia.ru
• Перенастроить мозг. incrussia.ru Достаточно оставаться на позитивной волне хотя бы 15 секунд, чтобы прочно вшить новые установки в структуру сознания. incrussia.ru
• Дистанцироваться от мыслей. lifehacker.ru Нужно воспринимать их как субъективные. lifehacker.ru Например, можно говорить вслух или про себя: «У меня появилась мысль, что я плохо справляюсь с работой» или «У меня появилась мысль, что я совсем один». lifehacker.ru
• Завести дневник мыслей. lifehacker.ru В него нужно записывать дату, время, событие, которое вызвало эмоцию, и возникшую в результате негативную мысль. lifehacker.ru
• Использовать методы декатастрофизации. lifehacker.ru Если после одной допущенной ошибки кажется, что дальше произойдёт самое плохое, декатастрофизация может предотвратить негативный ход мыслей. lifehacker.ru

Если нужно прокачать навык позитивного мышления в кратчайшие сроки, можно обратиться к психологу. teledoctor24.ru Специалист составит персональный план и проконтролирует его выполнение. teledoctor24.ru