Если страдания по бывшей продолжаются более трёх месяцев, рекомендуется обратиться к психологу. 1

Некоторые советы, которые могут помочь справиться с мыслями о бывшей:

• Написать письмо. 14 Цель техники — выразить свои состояния и переживания к отношениям, бывшему и расставанию через письменную речь. 1
• Провести разговор с фотографией. 1 Это тоже поможет выразить переживания и эмоции, но в данном случае монолог направлен на образ бывшего на фотографии. 1
• Сменить фокус и заняться собственной жизнью. 6 Общаться с другими людьми, например с друзьями, чтобы поделиться своей болью и получить поддержку. 6
• Заняться спортом. 67 Регулярные упражнения способствуют выработке гормонов, утилизирующих стресс и депрессию. 6
• Убрать все предметы, которые напоминают о бывшей. 7 Если не смотреть на вещи, которые ассоциируются с бывшей, будет проще забыть о прежних чувствах. 7

Также можно проанализировать свои эмоциональные потребности и разобраться, чего не хватает в настоящих отношениях. 2