Забота о себе — это любая деятельность, с помощью которой человек осознанно вкладывает энергию, время, деньги в своё психическое, эмоциональное и физическое здоровье. 1

Некоторые рекомендации по правильной заботе о себе:

• Начать с простейшего. 1 Например, обеспечить полноценный сон, отдых, приятные хобби, поход к врачу. 1 Со временем можно найти подходящий ритм и понять, в какой форме забота о себе наиболее подходит именно вам. 1
• Планировать заботу о себе специально. 1 Если что-то планируется, стоит добавить это в расписание и рассказать о намерении другим, чтобы закрепить намерение. 1
• Быть осознанным. 1 Нужно понимать, что и зачем делается, как при этом ощущается себя и какой результат в итоге получается. 1

Некоторые конкретные действия, которые могут помочь позаботиться о себе:

• Придерживаться здорового и сбалансированного питания. 1
• Высыпаться. 1 Взрослому человеку нужно 7–8 часов сна в сутки. 1
• Заниматься спортом или фитнесом. 1 Физическая активность повышает уровень серотонина, что улучшает настроение и добавляет энергии. 1
• Не откладывать необходимые профилактические обследования и походы к врачу. 1
• Делать упражнения для расслабления или заняться медитацией. 1
• Проводить достаточно времени с близкими. 1
• Каждый день делать что-нибудь приятное для себя: сходить в кино, приготовить любимое блюдо, устроить встречу с друзьями. 1

При составлении плана заботы о себе можно опираться на общие рекомендации специалистов, но важно и не забывать о своих особенностях. 3