Что такое забота о себе и как правильно это делать?

Забота о себе — это любая деятельность, с помощью которой человек осознанно вкладывает энергию, время, деньги в своё психическое, эмоциональное и физическое здоровье. www.psychologies.ru

Некоторые рекомендации по правильной заботе о себе:

• Начать с простейшего. www.psychologies.ru Например, обеспечить полноценный сон, отдых, приятные хобби, поход к врачу. www.psychologies.ru Со временем можно найти подходящий ритм и понять, в какой форме забота о себе наиболее подходит именно вам. www.psychologies.ru
• Планировать заботу о себе специально. www.psychologies.ru Если что-то планируется, стоит добавить это в расписание и рассказать о намерении другим, чтобы закрепить намерение. www.psychologies.ru
• Быть осознанным. www.psychologies.ru Нужно понимать, что и зачем делается, как при этом ощущается себя и какой результат в итоге получается. www.psychologies.ru

Некоторые конкретные действия, которые могут помочь позаботиться о себе:

• Придерживаться здорового и сбалансированного питания. www.psychologies.ru
• Высыпаться. www.psychologies.ru Взрослому человеку нужно 7–8 часов сна в сутки. www.psychologies.ru
• Заниматься спортом или фитнесом. www.psychologies.ru Физическая активность повышает уровень серотонина, что улучшает настроение и добавляет энергии. www.psychologies.ru
• Не откладывать необходимые профилактические обследования и походы к врачу. www.psychologies.ru
• Делать упражнения для расслабления или заняться медитацией. www.psychologies.ru
• Проводить достаточно времени с близкими. www.psychologies.ru
• Каждый день делать что-нибудь приятное для себя: сходить в кино, приготовить любимое блюдо, устроить встречу с друзьями. www.psychologies.ru

При составлении плана заботы о себе можно опираться на общие рекомендации специалистов, но важно и не забывать о своих особенностях. alpinabook.ru