Совесть — это внутреннее нравственное чувство, которое заставляет человека оценивать свои поступки и мысли с точки зрения добра и зла. 3 Это своего рода внутренний судья, который подсказывает, что правильно, а что нет. 3

Чтобы ужиться с совестью, можно попробовать следующее:

• Научиться принимать ответственность за свои поступки и за свою жизнь. 2 Сконцентрироваться не на том, что потеряно и упущено, а на том, что можно и хочется в данный момент. 2
• Проанализировать произошедшее. 2 Задать себе вопросы: «Что в моих силах?», «Есть ли у меня возможность перед кем-то извиниться?», «Могу ли я как-то положительно повлиять на ситуацию?». 2
• Поговорить с близким человеком. 4 Иногда для облегчения мук совести достаточно рассказать о своём поступке кому-то, кто не будет осуждать. 4
• Вести дневник. 2 Когда эмоции и переживания становятся неконтролируемыми, можно написать себе письмо или заметку в телефоне, где выразить накопившиеся чувства и «выпустить пар». 2
• Использовать технику на воображение. 2 Например, представить, что с момента события, за которое испытываются угрызения совести, прошло 20 лет. 2

Если чувство вины становится регулярным или кажется, что раз за разом поступается не по совести, лучше своевременно разобраться в собственных мотивах, установках и поведении, обратившись к психологу. 9