Страх потерять кого-то из близких может быть нормальным явлением, если не влияет на качество жизни и не мешает строить личные отношения. 2 Однако постоянный страх потерять близких негативно влияет на психическое и физическое здоровье. 2

Некоторые причины такого страха:

• Сильная эмоциональная привязанность. 3 Мысль о том, что больше не получится увидеть или поговорить с близким человеком, может быть ужасающей. 3
• Прошлые травмы. 3 Например, если в детстве была ранняя утрата одного из родителей или болезненное расставание, которое не было до конца пережито. 4 Тогда в бессознательном сохраняется страх повторения травмирующего события. 4
• Отсутствие внутренней опоры и личного смысла жизни. 4 В этом случае страх утратить кого-то из родных — это больше чем боязнь потерять близкого, это во многом страх потерять себя. 4

Для преодоления страха потери близких эксперты рекомендуют:

• Признать его существование. 3 Принятие того, что страх есть, позволяет с ним справиться. 3
• Открыто обсудить страх с близкими. 3 Открытое общение поможет преодолеть страх и сформировать здоровое доверие. 3
• Сосредоточиться на настоящем моменте. 3 Нужно пытаться наслаждаться тем, что происходит сейчас, замечать всё хорошее, больше проводить времени с близкими. 4
• Заботиться о себе. 4 Важно понимать свои потребности и желания, не фокусироваться только на других. 4

Если самостоятельно справиться со страхом не получается, рекомендуется обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. 2