Эмоциональная недоступность — это неспособность поддерживать близость в отношениях. 2 Эмоционально недоступные люди опасаются близости, им трудно говорить о чувствах, раскрыться рядом с другими людьми, сообщить о себе личную информацию, просить о поддержке. 3

Чтобы избавиться от эмоциональной недоступности, можно попробовать следующее:

1. Определить причины. 1 Полезно понять, что могло стать причиной эмоциональной недоступности. 2 Например, если источником являются травма привязанности или пренебрежение в детстве, может быть полезно поработать над обработкой этих переживаний. 1
2. Практиковаться в выражении эмоций. 1 Нужно найти безопасные способы получить доступ к своим эмоциям, посидеть с ними и поделиться ими. 1 Для начала можно вести дневник, а затем обратиться к надёжному другу, чтобы начать делиться своими эмоциями с другими. 1
3. Обратиться к психотерапевту. 1 Терапия — это способ получить представление о моделях эмоциональных реакций и использовать терапевтические отношения как возможность ощутить большую эмоциональную доступность. 1