Дзен — это практика, направленная на достижение внутренней гармонии, понимание себя и окружающего мира. 1 В самом простом смысле это означает «созерцание» или «прояснение». 1

Чтобы достичь дзен, можно следовать таким рекомендациям:

• Изучить основные концепции и принципы дзен. 1 Чтение книг и статей, слушание лекций, а также общение с практикующими могут помочь понять суть этого учения и практики. 1
• Стремиться к развитию. 1 Можно вести дневник самонаблюдения, заниматься с психологом и коучем. 1
• Пребывать в настоящем моменте. 23 Это означает быть в полной гармонии с текущим моментом, не отвлекаясь на прошлое или будущее. 1
• Практиковать медитацию. 2 Она позволяет соединить себя с самим собой и обрести внутренний покой. 2
• Отпустить то, что не можете контролировать. 2 Когда осознаётся непостоянство всего вокруг, можно отпустить ситуацию и наслаждаться миром таким, какой он есть. 2
• Фокусироваться на самом важном. 2 Отбросив лишнее, можно освободить пространство не только вокруг, но и внутри себя, что способствует ясности мышления и внутреннему покою. 2

Важно понимать, что дзен не является концепцией, которую можно полностью объяснить словами, так как он сконцентрирован на опыте и практике. 1