Нельзя однозначно сказать, что психологически легче для человека: отказываться от чего-то (например, курения, вредной пищи) или начинать что-то (заниматься спортом, учить языки). Это зависит от индивидуальных особенностей и целей человека.

Отказ от вредных привычек может быть сложным, так как для каждого человека понятие вреда или пользы разнится. 1 Например, курение может казаться способом снять стресс, а есть сладкое — повышать настроение и давать энергию. 1 Поэтому отказаться от привычки, если её субъективная польза выше, чем потенциальное негативное действие, может быть непросто. 1

Выработка новых полезных привычек также требует усилий и времени. 15 Чтобы они укоренились, важны мотивация, регулярность и поддержка окружающих. 12

Таким образом, выбор между этими видами деятельности зависит от личных предпочтений и целей человека.