Если дома пьяный муж, детей нет рядом и нет настроения, отвлечься от печали могут помочь следующие рекомендации:

• Избегать изоляции. 1 В ходе бесед с родными людьми расстроенный человек получает поддержку и искреннюю заботу. 1
• Заниматься творчеством. 1 Рукоделие, рисование, лепка, написание стихов или прозы, съёмка видеороликов, фото, хореография, музыка — всё это помогает забыться и отвлечься от проблемы. 1
• Отправиться на прогулку. 3 Желательно за город, в парк или хотя бы в сквер, но даже небольшая прогулка по ближайшей улице окажет благотворное влияние. 3
• Поиграть с домашним питомцем. 3 Время, проведённое с питомцем, оказывает успокаивающее действие и поднимает настроение. 3

Если самостоятельная работа над собой неэффективна, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 1