Если не получается самостоятельно справиться со своим состоянием, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 24

Некоторые рекомендации, которые могут помочь улучшить самочувствие:

• Регулярный отдых и качественный сон. 13 Следовать регулярному режиму сна, спать хотя бы 7–8 часов в сутки. 1
• Физическая активность. 13 Умеренные тренировки помогут сохранить энергию и контролировать уровень стресса. 1
• Правильное питание. 13 Уделять внимание рациону, чтобы он был сбалансированным и обеспечивал достаточное количество питательных веществ. 1
• Общение с друзьями и семьёй. 3 Нужно найти надёжный круг поддержки, проводить время с любимыми людьми. 3
• Ведение дневника. 5 Это поможет анализировать свои переживания и делать выводы. 5

Также можно попробовать практики дыхания, например диафрагмальное дыхание, и техники релаксации. 4