Если вы потеряли человека, которого любите, вот несколько рекомендаций, которые могут помочь справиться с ситуацией:

• Отпустить партнёра. 12 Это значит перестать следить за ним в соцсетях, не отправлять сообщения и звонки по надуманным поводам. 1
• Выразить эмоции. 3 Важно прожить горе, обиду, гнев. 3
• Сместить фокус внимания на себя и свою жизнь. 1 Займитесь тем, что всегда хотелось, но не было сил или времени. 1 Делайте это без всяких мыслей о бывшем партнёре. 1
• Написать о хорошем, что было в отношениях. 3 Пусть это будет дневник воспоминаний или несколько писем «в стол». 3 Так вы трансформируете настоящее в прошлый опыт, который постепенно будет восприниматься менее болезненно. 3
• Начать строить свою сегодняшнюю жизнь и планы на будущее. 3 Не вопреки, а благодаря этому опыту. 3

Если самостоятельно справиться с ситуацией не удаётся, рекомендуется обратиться за помощью к психологу. 1 Специалист поможет разобраться в себе и направит ход мыслей так, что расставание пройдёт с минимальными потерями. 1