Что делать, если хочется плакать, но слёзы не идут?

Если хочется плакать, но слёзы не идут, можно попробовать следующие действия:

• Осознавайте и замечайте свои чувства. blog.alter.ru Старайтесь дать им имя: например, «Мне грустно», «Я чувствую обиду», «Я устал/а». blog.alter.ru

• Верните себе контакт с чувствами. blog.alter.ru Наедине с собой или вместе с близкими людьми, которым доверяете. blog.alter.ru

• Окажите себе телесную поддержку. blog.alter.ru Попробуйте обнять себя, погладить по голове. blog.alter.ru Можно сказать себе слова поддержки, пообещать, что всё будет хорошо, утешить. blog.alter.ru

• Используйте практику «Внутренний ребёнок». blog.alter.ru Возьмите подушку или мягкую игрушку и представьте, что это вы — только в детстве. blog.alter.ru Какие чувства переживает этот ребёнок, что его беспокоит? blog.alter.ru

• Усильте телесное напряжение. blog.alter.ru Если вы отчётливо ощущаете, где именно «живёт» эмоция, напрягите эти мышцы так сильно, как только можете. blog.alter.ru Поддерживайте напряжение какое-то время, а потом расслабьтесь — нередко в этот момент могут прийти и слёзы. blog.alter.ru

• Поговорите с близкими. heroine.ru Искренний разговор с тем, кто вас поймёт и поддержит, станет выходом из ситуации, когда хочется плакать, но не получается. heroine.ru

• Обратитесь к психологу. heroine.ru Если вы чувствуете, что эмоции слишком сложные, чтобы справиться с ними самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу. heroine.ru Он поможет выявить и устранить скрытые причины, которые стоят за отсутствием слёз и подавлением эмоций. heroine.ru