Что делать если боюсь быть одна в городе (без семьи, друзей и т.д.)?

Если есть страх быть одной в городе (без семьи и друзей), можно попробовать следующие рекомендации:

• Заручиться поддержкой близких. www.rbc.ru Стоит предупредить людей, с которыми чаще всего проводится время, чтобы они давали возможность оставаться наедине с собой. www.rbc.ru
• Сделать время в одиночестве интересным и полезным. www.rbc.ru Стоит уделить больше времени любимому хобби, пробовать разные занятия, прокачивать свои навыки. www.rbc.ru
• Спланировать короткие периоды одиночества. ru.wikihow.com Понемногу нужно увеличивать время одиночества, пока не перестанете паниковать. ru.wikihow.com
• Завести домашнее животное. dr-asmanov.ru Так с человеком всегда будет кто-то рядом. dr-asmanov.ru
• Найти увлекательное занятие. dr-asmanov.ru Любое хозяйственное занятие (стирка, глажка, приготовление пищи) отвлечёт от тревожных мыслей. dr-asmanov.ru
• Выполнять дыхательные упражнения. www.rbc.ru dr-asmanov.ru Они помогают снизить тревожность, успокоить дыхание и вернуть нормальный ритм сердцебиения. www.rbc.ru

Если страх одиночества вызывает высокий уровень тревоги, рекомендуется обратиться к психотерапевту или психиатру. sprosivracha.com

Пользователь

Время добавления