Если есть страх одиночества, рекомендуется обратиться к психологу. 2 Специалист поможет разработать стратегии преодоления боязни одиночества, улучшить отношения с другими людьми, повысить самооценку. 2

Несколько советов, которые могут помочь справиться со страхом одиночества:

• Проанализировать причины страха. 1 Нужно понять, какие эмоции вызывает одиночество и почему. 1
• Взять ответственность за своё состояние. 1 Возможно, поступки других стали причиной страха, но то, как человек реагирует на них, зависит только от него. 1
• Быть внимательным к себе. 1 Нужно внимательно оценивать ситуацию и фокусироваться на «здесь и сейчас», чтобы лучше понимать свои эмоциональные сигналы. 1
• Проверять факты. 1 Это поможет взять чувства под контроль и рассмотреть, имеют ли они реальную причину. 1
• Рассмотреть своё поведение. 1 Нужно попробовать увидеть со стороны, не способствует ли поведение тому, что с человеком не хотят общаться. 1
• Завести личный дневник. 2 Это даст возможность постоянно находиться в диалоге с тем, кто всегда выслушает и поймёт. 2
• Искать единомышленников. 2 Открытые в себе таланты и интересы могут помочь найти единомышленников. 2 Это позволит почувствовать себя частью сообщества и избавиться от страха одиночества. 2
• Направить фокус внимания на себя. 3 Нужно сконцентрироваться на своих амбициях и желаниях. 3 Когда человек будет радовать себя сам, он не будет одинок внутри. 3

Также можно попробовать дыхательные упражнения и йогу, которые возвращают равновесие и гармонию, учат быть в моменте, замедляют сердцебиение и наводят порядок в хаосе мыслей. 4