Если морально плохо и всем всё равно, можно попробовать следующие рекомендации:

• Избегать изоляции. 2 В ходе бесед с родными людьми можно получить поддержку и искреннюю заботу. 2
• Заниматься творчеством. 2 Направленная в творческое русло энергия позволит создать что-то полезное, поможет забыться и отвлечься от проблемы. 2
• Заботиться о себе. 4 Важно помнить о своём здоровье, не лишать себя удовольствий и практиковать позитивные внутренние диалоги. 1
• Находить то, что контролируется. 4 Даже маленькие бытовые действия, например помыть посуду или принять душ, вернут ощущение контроля. 4
• Искать поддерживающие примеры. 4 Можно ориентироваться на истории и героев книг и фильмов, пример которых будет поддерживающим. 4

Если самостоятельная работа над собой неэффективна, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 2