Если тревога из-за того, что семья и друзья остаются в одном городе, растёт, можно попробовать следующие шаги:

• Оставаться на связи. 24 Можно переписываться в соцсетях, общаться через приложения видеосвязи, созваниваться, по возможности отправлять посылки и подарки. 2
• Сфокусироваться на настоящем. 4 Для этого подойдут прогулки в тишине, медитация, рисование или другие практики осознанности. 4
• Обратиться к новым активностям. 4 Танцы, лепка из глины, катание на роликах или лыжах, мыловарение помогут отвлечься от грустных мыслей. 4
• Позволить себе прожить сильные эмоции. 4 С ними гораздо проще справиться, если признать их и попытаться выразить. 4
• Подумать, какие действия смогут заполнить освободившееся время. 5 Можно найти новое увлечение, начать больше времени уделять семье или домашним животным. 5

Если тревога не проходит долгое время, рекомендуется обратиться к психологу. 5