Как сократить время, проведённое в интернете, до минимума и переключить внимание на что-то более полезное?

Несколько советов, как сократить время, проведённое в интернете, и переключить внимание на что-то более полезное:

1. Оценить свои привычки. 1 Можно использовать приложения, которые отслеживают время в сети и помогают выявить, какие приложения или сайты отнимают больше всего времени. 1
2. Установить временные рамки. 1 Например, ограничить использование социальных сетей до 30 минут в день или определить часы, когда можно быть отключённым от интернета. 1
3. Отключить ненужные уведомления. 14 Это поможет сосредоточиться на текущих задачах. 1
4. Заменить экранное время на реальное. 1 Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или хобби помогут отвлечься от цифрового мира. 1
5. Практиковать цифровой детокс. 1 Стоит выделить один день в неделю или месяц, когда полностью отключаются все гаджеты. 1 Это поможет лучше осознать, как технологии влияют на жизнь, и позволит восстановить баланс. 1

Также можно завести хобби вне соцсетей, например, читать книги, гулять по виртуальным музеям, слушать лекции, учиться рисовать или начать изучать иностранные языки. 5