Чтобы начать вести дневник или ежедневник, можно следовать таким рекомендациям:

• Выбрать тетрадь или блокнот. 5 Можно использовать любую тетрадь, которая нравится и в которой приятно писать. 5
• Решить, какой вид дневника или ежедневника вести. 5 Например, личный, дневник благодарности, терапии, путешествий или творческий. 5
• Выбрать тему для записей. 15 Можно писать о том, как прошёл день, о своих целях, о встрече с близким человеком и многом другом. 1
• Выделять на ведение дневника или ежедневника 20–30 минут утром. 1 Именно утром восприятие свежее, а проблемы пока не навалились тяжким грузом. 1
• Перечитывать записи. 12 Это поможет увидеть, какие ошибки совершались в прошлом и какие повторяются в настоящем. 1

Также при ведении ежедневника можно выделять основное и важное, оформлять это с помощью фломастеров, выделителей, ручек разных цветов. 2

Выбор формата ведения (бумажный или электронный) зависит от личных предпочтений и удобства. 4