Разница между временами Present Simple и Present Continuous заключается в значении описываемых действий: 1

• Present Simple выражает постоянные и регулярные действия, привычные ситуации. 1 Это перманентные состояния, общеизвестные истины, законы природы, события по расписанию. 4

• Present Continuous используется, когда речь идёт о действии в момент речи или около момента речи. 4 Это временная ситуация, которая происходит сейчас. 4 Также Present Continuous употребляется, когда говорят о планах на будущее. 4

Примеры:

• I work out three times a week — «Я тренируюсь три раза в неделю» (действие совершается регулярно — используем Present Simple). 1

• Call me later, I am working out at the moment — «Позвоните мне позже, я тренируюсь в данный момент» (действие совершается прямо сейчас, в момент речи — употребляем Present Continuous). 1