В чем разница между использованием настоящего длительного времени и настоящего простого времени?

Разница между использованием Present Continuous (настоящее длительное время) и Present Simple (настоящее простое время) заключается в значении: 1

• Present Simple выражает постоянные и регулярные действия, привычные ситуации. 1 Это перманентные состояния, общеизвестные истины, законы природы, события по расписанию, привычки. 2
• Present Continuous используется, когда речь идёт о действии в момент речи или около момента речи. 2 Это временная ситуация, которая происходит сейчас. 2

Примеры использования:

• Present Simple: I work out three times a week — Я тренируюсь три раза в неделю (действие совершается регулярно). 1
• Present Continuous: Call me later, I am working out at the moment — Позвоните мне позже, я тренируюсь в данный момент (действие совершается прямо сейчас, в момент речи). 1