От чего зависит количество мышц в теле человека?

Количество мышц в теле человека зависит от разных факторов, среди которых:

• Наследственные и конституциональные особенности. 4 Общее число мышечных волокон предопределяется генетически и практически не меняется в течение жизни без применения специальных стимуляторов. 4
• Пол и возраст. 34 Например, для мужчин в возрасте 18–35 лет средний процент мышечной массы составляет 40–44%, для женщин 18–35 лет — 31–33%. 3 С возрастом наращивание мышечной массы становится всё более трудным. 2
• Метаболизм и гормональный фон. 4 На объём мышечной ткани влияет, в частности, гормон роста, который вырабатывается передней долей гипофиза. 1 С возрастом его выработка снижается. 1
• Физическая активность и нагрузка. 14 Мышцы растут в объёме от увеличения нагрузки. 1 Если всегда брать один и тот же вес, прогресса не будет. 1
• Питание. 12 Для наращивания мышечной массы необходимо достаточное питание, в частности рацион, богатый белком. 12

Также на скорость роста мышц влияют генетический потенциал для наращивания мышечной массы и уровень тестостерона, гормона роста и инсулина. 2