Для улучшения когнитивных функций мозга при интенсивной подготовке к экзаменам можно предпринять следующие шаги:

• Оптимизировать учебную среду. 1 Найти тихое место для учёбы, отключить уведомления на телефоне и минимизировать шум. 1 Организовать рабочее место, чтобы все необходимые материалы были под рукой. 1
• Планировать время. 1 Разработать расписание занятий, чтобы оптимально распределить время на обучение и отдых. 1
• Уделять время упражнениям для мозга. 1 Решение кроссвордов, судоку, шахмат или настольных игр помогает развивать логическое мышление и память. 1
• Соблюдать режим дня. 5 Чередовать умственные нагрузки с активным отдыхом на свежем воздухе, подключая умеренные физические нагрузки. 5
• Правильно питаться. 15 В рацион нужно включить продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи и семена), антиоксидантами (фрукты и овощи) и водой (вода важна для хорошей работы мозга). 1
• Практиковать медитацию. 1 Практики внимательности и медитация помогают улучшить концентрацию и память, снижая уровень стресса. 1

Перед использованием любых методов улучшения когнитивных функций рекомендуется проконсультироваться со специалистом.