Как эффективно концентрироваться на учёбе в вузе?

Чтобы эффективно концентрироваться на учёбе в вузе, можно попробовать следующие методы:

• Составьте расписание. 35 Если у вас много домашних заданий, распределите их на весь день с перерывами по 30–60 минут. 35

• Переключайтесь между предметами. 5 Меняйте их примерно каждый час, чтобы не заскучать и не перегрузить мозг однотипной информацией. 5

• Выполняйте самые неприятные задания первыми. 5 Пока вы ещё свежи, ваша способность к концентрации находится на максимуме. 5

• Разделите материал на части. 4 Запишите каждый шаг на бумаге и постепенно выполняйте их один за другим, а рядом с выполненными ставьте галочку. 4 Так вы будете видеть свой прогресс и чувствовать, что ситуация у вас под контролем. 4

• Устраните отвлекающие факторы. 14 Отключите уведомления на телефоне и компьютере, используйте специальные приложения, которые блокируют доступ к определённым сайтам и приложениям. 1

• Поддерживайте физическое и психическое здоровье. 1 Регулярные перерывы, физическая активность, достаточный сон и сбалансированное питание влияют на способность концентрироваться. 1

• Используйте техники улучшения концентрации. 1 Медитация и глубокое дыхание, визуализации, активное чтение и запоминание — всё это поможет лучше усваивать информацию и поддерживать концентрацию. 1