Каковы основные элементы экзерсиса у станка в народном танце Польши?

Возможно, имелись в виду элементы народно-сценического экзерсиса, а не конкретно польского народного танца. Некоторые из таких элементов:

• Дробные выстукивания. www.prodlenka.org Упражнения подготавливают к исполнению дроби на середине зала. www.prodlenka.org Выполняются всей ступнёй, каблуком, ребром каблука или в сочетании ударов каблуком и полупальцами, как правило, на присогнутых в коленях ногах. www.prodlenka.org
• Упражнения с ненапряжённой стопой. www.prodlenka.org Подготавливают к исполнению чечёточных движений на середине зала. www.prodlenka.org Развивают подвижность в голеностопном и коленном суставах, укрепляют икроножные мышцы и пяточное ахиллесово сухожилие. www.prodlenka.org
• Подготовка к «верёвочке». www.prodlenka.org Развивает подвижность в коленном и тазобедренном суставах, готовит к исполнению движения «верёвочка» на середине зала. www.prodlenka.org
• Зигзаги (змейка). www.prodlenka.org vk.com
• Приседания. vk.com infourok.ru Есть медленные (мягкие, плавные) и быстрые (резкие, отрывистые). infourok.ru
• Танцевальные шаги. xn--80aakcbevmvw9p.xn--p1ai Это характерный элемент народной хореографии, который способствует формированию культуры танцевальных шагов и играет большую роль в соединении отдельных движений. xn--80aakcbevmvw9p.xn--p1ai