Чтобы научиться поднимать одну бровь естественно и без дискомфорта, рекомендуется следовать таким шагам:

1. Определить доминантную бровь. 12 Встаньте перед зеркалом и попробуйте поднять правую бровь, затем левую. 1 Над какой бровью у вас больше контроля, на той и стоит сосредоточиться. 1
2. Поднять и придержать доминантную бровь рукой. 1 Если вторая бровь тоже поднимается, при помощи другой руки опустите её. 1 Это поможет почувствовать, как выглядит поднятие одной брови. 1
3. Держать ту бровь, которую не нужно поднимать. 1 После того, как вы поняли, что чувствуете при поднятии брови, отпустите её, а держите только вторую бровь. 1 Тренируйтесь на протяжении 2–5 минут каждый день. 1
4. Держать только ту бровь, которую хотите поднять. 1 После того, как вы потренировались поднимать одну бровь, стоит потренироваться опускать вторую. 1 Держите рукой поднятую бровь и постарайтесь опустить вторую. 1 Тренируйтесь на протяжении 2–5 минут каждый день. 1
5. Тренироваться перед зеркалом. 1 Это поможет запомнить правильное движение мышц при поднятии одной брови вверх. 1
6. Сосредоточиться на поднятии одной брови. 2 Потратьте 5 минут на то, чтобы постараться поднять выбранную бровь без помощи рук. 2 Не думайте о второй брови, просто сосредоточьтесь на том, чтобы поднять бровь насколько можно выше. 2
7. Сосредоточиться на опускании другой брови. 2 Потратьте 5 минут на то, чтобы постараться опустить вторую бровь. 2 И снова не думайте сейчас о другой брови. 2

Главное — тренироваться регулярно, ежедневно, а лучше дважды в день по 15–20 минут. 3

Если вместо пальцев использовать широкую полоску скотча, это даст больше контроля над мышцами. 3 Только не забудьте снять её с лица по окончании тренировки. 3

Важно быть терпеливым, так как правильное исполнение этого навыка может занять много времени. 1