Несколько вариантов здоровых обедов, которые можно приготовить в спешке:

• Салат в банке. 3 Нужно собрать в банке овощи и топпинги, чтобы каждый день получать разные вариации блюда. 3
• Суп. 2 Его можно приготовить заранее и хранить в холодильнике. 2 В busy дни достаточно просто разогреть порцию, чтобы получить сытный и питательный обед. 2 Например, чечевичный и шпинат, томатный суп с базиликом или тыквенный суп. 2
• Sandwich. 2 Например, сэндвич из цельнозернового хлеба с авокадо, нежирной индейкой и горстью свежих проростков или открытый сэндвич с хумусом, жареными овощами и слоем ароматной рукколы. 2
• Салат-боул. 4 Например, «Средиземноморская сила» с хрустящей зеленью, белками в виде нута и средиземноморскими вкусами. 4
• Zucchini Noodle Chicken Alfredo. 4 Нужно смешать спиралевидные цукини с жареной куриной грудкой и домашним соусом альфредо из жирных сливок, пармезана, чеснока и масла. 4 Блюдо готовится за 15 минут. 4