Некоторые продукты, в которых содержится большое количество магния:

• необработанные зерновые; 13
• миндаль; 13
• бананы; 13
• овощи тёмно-зелёного цвета; 13
• листовая зелень; 13
• бобовые; 13
• морская капуста; 13
• тёмный шоколад и порошок какао; 13
• морская рыба, особенно семейства лососёвых. 13

Некоторые продукты, в которых содержится большое количество калия:

• бобовые (в первую очередь, белая фасоль); 1
• шпинат; 1
• капуста; 1
• брокколи; 1
• картофель; 1
• батат; 1
• сушёные абрикосы; 1
• финики; 1
• дыня; 1
• киви; 1
• авокадо; 1
• помело; 1
• бананы; 1
• печень; 1
• молоко; 1
• цитрусовые; 1
• виноград. 1

Также калия много в рыбе и молочных продуктах. 1

Для составления рациона с учётом индивидуальных особенностей рекомендуется проконсультироваться со специалистом.