В каких продуктах содержится большое количество магния и калия?

Некоторые продукты, в которых содержится большое количество магния:

• необработанные зерновые; mag.103.by 77.rospotrebnadzor.ru
• миндаль; mag.103.by 77.rospotrebnadzor.ru
• бананы; mag.103.by 77.rospotrebnadzor.ru
• овощи тёмно-зелёного цвета; mag.103.by 77.rospotrebnadzor.ru
• листовая зелень; mag.103.by 77.rospotrebnadzor.ru
• бобовые; mag.103.by 77.rospotrebnadzor.ru
• морская капуста; mag.103.by 77.rospotrebnadzor.ru
• тёмный шоколад и порошок какао; mag.103.by 77.rospotrebnadzor.ru
• морская рыба, особенно семейства лососёвых. mag.103.by 77.rospotrebnadzor.ru

Некоторые продукты, в которых содержится большое количество калия:

• бобовые (в первую очередь, белая фасоль); mag.103.by
• шпинат; mag.103.by
• капуста; mag.103.by
• брокколи; mag.103.by
• картофель; mag.103.by
• батат; mag.103.by
• сушёные абрикосы; mag.103.by
• финики; mag.103.by
• дыня; mag.103.by
• киви; mag.103.by
• авокадо; mag.103.by
• помело; mag.103.by
• бананы; mag.103.by
• печень; mag.103.by
• молоко; mag.103.by
• цитрусовые; mag.103.by
• виноград. mag.103.by

Также калия много в рыбе и молочных продуктах. mag.103.by

Для составления рациона с учётом индивидуальных особенностей рекомендуется проконсультироваться со специалистом.