Некоторые продукты с высоким содержанием лейцина, важного для роста мышц:

• Сыр пармезан — 3,4 г лейцина на 100 г. 3
• Куриная грудка — 2,5 г лейцина на 100 г. 3
• Говядина — 2,6 г лейцина на 100 г. 3
• Красная икра — 2,5 г лейцина. 2
• Свинина — 2,4 г лейцина на 100 г. 2
• Бобовые — около 2 г лейцина. 2
• Рыба и морепродукты — около 1,6–2 г лейцина. 2
• Кунжут — 1,5 г лейцина. 2
• Миндаль — 1,5 г лейцина. 2
• Творог — 1,3 г лейцина на 100 г. 2

Лейцином в основном богаты продукты животного происхождения. 2