Сложные углеводы: какой список продуктов?

Некоторые продукты, содержащие сложные углеводы:

• цельнозерновой хлеб, продукция из муки грубого помола; elementaree.ru
• макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы; elementaree.ru
• недроблёные крупы, бобовые; elementaree.ru
• всевозможная зелень; elementaree.ru
• разные грибы; elementaree.ru
• большинство разновидностей свежих овощей; elementaree.ru
• фрукты с низким содержанием сахаров; elementaree.ru
• ягоды (малина, клюква, черника, клубника, черешня, крыжовник, смородина); rsport.ria.ru
• семена и орехи (миндаль, арахис, кешью, кунжут, семена льна, грецкий орех, семена подсолнечника); rsport.ria.ru
• нежирный йогурт без добавления сахара и обезжиренное молоко. rsport.ria.ru

Выбор продуктов для рациона зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей организма.