Какую еду есть,чтобы набрать вес?

Перед началом любой программы по набору веса рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом. cgon.rospotrebnadzor.ru

Некоторые продукты, которые можно включить в рацион, чтобы набрать вес:

• Орехи и семена. cgon.rospotrebnadzor.ru Они содержат много здоровых жиров и белка, а также являются источником витаминов и минералов. cgon.rospotrebnadzor.ru
• Авокадо. cgon.rospotrebnadzor.ru Плод богат здоровыми жирами и содержит важные витамины и минералы. cgon.rospotrebnadzor.ru
• Молочные продукты. cgon.rospotrebnadzor.ru uteka.ru Молоко, сыр и йогурт содержат много белка и кальция. cgon.rospotrebnadzor.ru
• Мясо и рыба. cgon.rospotrebnadzor.ru Они являются отличными источниками белка и содержат много витаминов группы B. cgon.rospotrebnadzor.ru
• Зерновые. cgon.rospotrebnadzor.ru Овсянка, киноа, коричневый рис и другие зерновые богаты витаминами, минералами и волокнами. cgon.rospotrebnadzor.ru
• Сухофрукты. uteka.ru Изюм, сушёные ягоды, абрикосы и яблоки подходят для повышения калорийности между приёмами пищи. uteka.ru
• Растительные масла. uteka.ru Оливковое масло, масла грецкого ореха и виноградных косточек можно использовать для добавления дополнительных калорий в блюда. uteka.ru

Также рекомендуется принимать пищу 3–5 раз в день, включая 3 основных приёма пищи и 2 перекуса. zdravcity.ru