Для составления индивидуального рациона с учётом особенностей здоровья рекомендуется обратиться к специалисту.

Нет однозначного ответа на вопрос, какими сезонными овощами или фруктами и в каком количестве нужно есть, чтобы не потолстеть после большого куска шоколадного торта.

По некоторым рекомендациям, для заедания торта можно использовать малину, сезонные кабачки, огурцы, цитрусовые, киви, чернику и яблоки. 1 Их количество нужно контролировать, употребляя после основного приёма пищи. 2 Это поможет удовлетворить чувство голода и одновременно контролировать калорийность питания. 2

Однако стоит учитывать, что если кусок торта большой и содержание сахара в нём превышает суточную норму потребления углеводов, то заедание овощами или фруктами не поможет — излишний сахар будет преобразован в жир. 1

Также рекомендуется вести активный образ жизни, чтобы сжигать потреблённые углеводы. 1